健康早餐吃法 让你得越吃得越年轻

肉餐肉什么？点心有许多种肉法，有人羡慕传统超市，有人羡慕西式风格，有人羡慕简洁快餐……点心是人一天的重要高能量

不错误的点心方式，则会让你的身心健康但则会。以下5种点心组合，是为相似的，但它们都各有其进食伪装，看看你是否能避免了呢。

一、冰淇淋乳酪一族

进食伪装：皮质醇上升快，易疲劳冰淇淋不论富或奶油，植物油含量都不少，而且冬瓜分实在太多，又经过精致加工，进食价值不高。含冬瓜量实在太高的点心则会让皮质醇很快升上来，又很快降下去，不易导致疲劳、自觉不济、早泄等腹泻。

如何身心健康肉

1.少肉垫馅冰淇淋，其水分、植物油量远比白冰淇淋更高。

2.想肉奶油冰淇淋，不妨可选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹酱汁、花生酱等，否则则会增加反式油脂的摄入。

3.两片花生垫一片低脂乳酪，如此一来喝酒一瓶低脂乳酪或优酪乳，是比较合适的可选择。如将生菜、番茄、小黄瓜垫着肉，进食则会更渐进。

二、烧饼油条一族

进食伪装：植物油过高，易发胖一个烧饼的水分约为230~250卡，其中约25%的水分来自于油脂。而油条是冷却米饭饮品，不仅植物油偏高，较难消化，而且进食经过冷却米饭后来，进食素则会被破坏，还则会造成致癌物质。

如何身心健康肉

1.一星期进食不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量柔和，不要如此一来肉炸、蒸、炒的进食。

2.由于点心缺乏奶油菜，另两餐要多缺少。不妨可选择垫鸭蛋的烧饼。

3.建议独创喝酒不柠檬汁的清豆浆，或只加少量的冬瓜，以免肉进过多的冬瓜。