常常喝酒会降低精子质量 优化精子质量有8个妙招

　　现在我们发现，现实生活中，男性不育的问题是愈来愈严重了，而在生活中，男人们又很少知道关于保护精子的问题，所以，专家呼吁男性朋友们，在平常的生活中，从现在开始关注自己的精子健康。

　　对处在备孕期的男性朋友们来讲，精子质量的高低相当重要。要想取得高质量的精子，就1定要注意保持健康的生活习惯，否则即便妻子有幸怀孕了，下1代都可能不是那末“优良”。那末男人如何提高精子质量呢？在平常生活中要注意甚么呢？

　　提升精子质量的几个方法

　　1、穿裤子有讲求

　　就好像我们不提倡女性朋友穿着太紧的裤子1样，对男性来讲，过紧的裤子、合成材质和太高的温度都会影响到男性的生殖本领，所以男性裤子的选择也是很有讲求的。除此以外，男性朋友们还要注意的是，长时间的久坐易使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育。因此对1些办公室职员或司机来讲，更要注意忙里偷闲，没事多起来运动运动，这对身体健康来讲也是非常有益的。

　　2、向桑拿、热水浴说不

　　既然我们说太高的温度也会影响到男性的精子质量，因此男性朋友们比较好能够阔别热水浴和桑拿，特别是洗40℃以上热水澡的男性，精子质量会明显低于1般水平。同时，没有生养过的男性也应当尽可能采取淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽室这些都市养生方式。

　　3、别大量饮酒

　　大量饮酒不但会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，乃至造成男性生养本领的消退。所以，男性在计划怀孕之前两3个月内比较好都能够少饮酒乃至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那末其所生的婴儿也1般都会发育不良、体质较弱。

　　4、不准乱吃药

　　现在的医学技术非常发达，药物的利用也非常广泛，但是据临床研究表明，1些医治肿瘤的化学药物和抗药物都可能会对男性的生殖能力造成影响，引发射精困难或阳痿等病症。所以男性朋友们对药物的使用1定要特别注意，比如药物的剂量和服药时间的安排等等，以避免影响自己的身体健康。

　　8个妙招帮你优化精子质量

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，侵害精子的成长，从而致使不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量降落的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可致使精子质量降落，男性应严格依照逐日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来履行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会延续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如漫步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精仔细胞成长。