你想要多注意自己的身体健康

　　专家介绍，到了1定的年纪，男性的骨骼就会开始退化，这时候候像腰椎间盘突出的症状就会显现出来，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，和是不是注意保养有关。”专家指出，依照正常来讲，如果男性注意护腰，这个病更多见产生在老年时期，现在很多职业男性由于缺少适当的运动、或长时间处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。

　　另外对很多长时间坐着工作的男性来讲，腰部肌肉也能够说是“1线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强健，因此支持全部上半身的正常“任务”对腰来讲，其实已是很费劲的了。

　　医生支招：男性，特别是属于体力劳动者，在平常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能得了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适当地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适当的有氧运动，补充钙质，短时间内便可恢复。建议每天做1次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

　　“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱

　　有很多男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到清晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

　　专家指出，此类男性所通有的健康要挟可能以下：长时间熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力消退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、忘记和头晕、头痛等问题。另外常熬夜人的生活不规律，极易得肠胃毛病，还常伴随腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

　　所以医师提示大家要养成良好的生活作息习惯。如果由于工作不能不熬夜，中间应休息1段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天比较好充分休息，不要再安排其他工作。晚饭时多吃1些富含维生素C或含有胶原蛋白的食品，如水果和肉皮。少吃辛辣的食品，同时少饮酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。