怎么样通过运动预防前列腺炎

　　怎样样通过运动预防前列腺炎？

　　超过1半的男性，1生中最少会被前列腺炎困扰1次。据研究称，每周锻炼几个小时有助于预防多种前列腺疾病，如每天慢跑，便可减缓尿频、尿急、尿痛、排尿不顺畅，耻骨、会阴等慢性前列腺炎症状。但体育锻炼可不是越多越好，过度的锻炼也许也会给前列腺造成侵害。

　　剧烈运动不利于前列腺病情康复

　　适度运动可以减轻慢性前列腺炎的临床症状，特别是减缓腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状。另外，多参加运动锻炼还可将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。

　　不过需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，比较好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调理，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。

　　运动的项目除根据自己的兴趣和爱好选择外，也要斟酌到是不是会加重疾病的因素。尽可能选择温和的运动，像漫步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以增进前列腺局部的血液和淋巴循环，有益于局部炎症的减退和吸收。

　　慢跑是保养前列腺的比较好运动情势

　　每天运动半小时是适合防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也能够化整为零，分为3个10分钟进行。具体运动方式比较好是慢跑。游泳、网球、舞蹈、羽毛球、乃至绕着小区快走等都是不错的有氧运动。